不知道你们有没有同样的烦恼：昨天洗的头，今天就油了，关于洗头这件事，我好像就不会了！
看似简单的洗头，其中有很多环节需要我们去关注，包括洗头的频次、洗发用品的选择、洗发水的涂抹方式等，这些都会影响到头发的健康。
省流版
1. 洗发护发常见误区：频繁洗头或长时间不洗头、水温过高或过低、全家共用一套洗发护发用品、洗发水直接涂抹在头发或头皮上、洗完头发后自然晾干或是直接吹干。
2. 降低烫发/染发频次、按摩头皮、保持良好饮食习惯以及规律作息也有助于养发护发。
这些错误，你有没有在犯
1. 频繁洗头或长时间不洗头
头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度。根据发质，油性可以每1-2天洗一次，中性或干性可以每2-4天洗一次。根据季节，夏季可以每周3-6次，冬季可以每周1-3次。
2. 洗头发水温过高或过低
洗头发的水温应该接近体温37℃为宜，最好不要超过40℃，水温过高会伤害发质或是头皮。水温过低也不可取，水温过低难以彻底清除头皮和头发上的油脂和污垢，影响清洁效果，还可能引发头痛、感冒等不适。
3. 全家共用一套洗发护发用品，所用产品不适合自身发质
生活中经常是一家人共用一套洗发护发用品，然而每个人的发质和头皮状况都不尽相同，难免会出现一款产品难以满足所有人的需求。为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡，应根据自身情况选择适合自己的洗发护发用品。
（1）根据头皮状况选择不同功能洗发水
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干性头皮，应注重保湿，舒缓干痒，可选择含有玻尿酸、氨基酸等成分的洗发水。
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油性头皮，应注重头皮清洁和减少油脂分泌，建议选择含有茶树、迷迭香、芦荟等成分的洗发水。
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混合性头皮，头皮油但头发干，应注重控油和保湿，可选择具有控油成分和保湿成分的洗发水。
（2）根据发质选择合适的护发素
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干性发质，可以选择含保湿成分的护发素，如乳木果油、橄榄油。
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油性发质，可选择含有控油成分的护发素，如茶树、芦荟。
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中性发质，可选择滋养成分的护发素，如维生素e、维生素b5。
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受损发质，可选择具有修复成分的护发素，如角鲨烷、神经酰胺。
4. 洗发水直接涂抹在头发或头皮上
很多人在洗发时为了方便快捷，直接将洗发水涂抹在头皮或头发上，殊不知，洗发水如果事先没有和水充分接触，没有经过皂化就与头皮或头发接触，其中的碱性物质会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水没有形成泡沫、产生乳化作用，难以有效去除油脂和污垢，从而影响清洁效果。洗头时，建议将洗发水先挤在手心，加少量水揉搓打出丰富的泡沫后，再涂抹到头发上。
5. 洗完头发后自然晾干或是直接吹干，二者仅选其一
洗完头发后是自然晾干好还是吹干好，要根据个人需求和具体情况来定。如果想要减少电热高温损伤头发，在干燥环境下，可以选择自然晾干。如果时间紧迫想要快速出门时，或是在天气寒冷潮湿环境下，可以选择吹干。不论选择哪种方式，都应事先用干发巾尽量吸掉头发表面的水，吸水时请勿用力揉搓头发，可以用毛巾包住头发，适度按压，吸走水分。吹干时，吹风机的温度不宜过高，不要持续对着一个地方吹，吹至八分干即可。
养发护发，你还可以这样做
养发护发，除了选择合适的洗发用品定期洗发、正确洗发，正确使用吹风机外，我们还可以这样做：
1. 减少烫发、染发频次
烫发、染发等对头发有明显的损伤，建议一年内烫发、染发不超过两次，且每次间隔半年以上，而发质不好的人应尽量避免烫发、染发。
2. 按摩头皮
早晚按摩头皮5-10分钟，用手指揉一揉或拉一拉头皮，或用木梳或手指梳发，可促进头皮血液循环。
3. 保持良好饮食习惯
头发健康离不开充足的蛋白质、维生素和矿物质等，建议日常生活中均衡饮食，经常摄入鸡蛋、菌菇、蔬菜、薯类、豆类和海藻等食物。
4. 规律作息
避免熬夜，每晚保证7-8小时的充足高质量睡眠，有助于维持身体的健康状态，进而促进头发的生长和健康。